Bolesť chrbta časť 1.

Bolesť chrbta sa celosvetovo radí k top príčinám znižujúcich kvalitu života a patrí medzi najčastejšie zdravotné problémy dnešnej doby. Až 85–90 % bolestí chrbta sa označuje ako nešpecifických, teda bez konkrétnej jednej príčiny. O to dôležitejšie je pozerať sa na bolesť komplexne a nezužovať ju len na nález z vyšetrenia. (https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/low-back-pain)

Je potreba pochopiť, že ide o multifaktoriálny problém:

• Biologický (stavce, svaly, platničky…)
• Biomechanický (preťaženie, slabosť …)
• Psycho-sociálny (stres, psychická záťaž…)
• Sociálno-ekonomický (finančná stabilita, splátky…)
• Presvedčnie a kultúra (chybné informácie a chrbtici, strach z pohybu)
• Životospráva (spánok, strava…)
• Mnoho ďalších…

Tieto faktory výrazne ovplyvňujú, ako bolesť vzniká, ako ju vnímame a či má tendenciu pretrvávať dlhodobo. Výskumy dlhodobo potvrdzujú, že bolesť chrbta nie je len problémom tela, ale zahŕňa aj psychické a sociálne aspekty života.

O bolestiach chrbta koluje veľa mýtov a legiend, ktoré nemajú nič alebo len veľmi málo spoločné s realitou. Tu je 10 z nich a postupne sa im budeme venovať v nasledujúcich článkoch.

Mýtus 1: Bolesť chrbta znamená poškodenú platničku alebo „vyskočený stavec“.

Väčšina bolestí chrbta je nešpecifická a nedá sa priradiť ku konkrétnemu štrukturálnemu poškodeniu. Zmeny na platničkách či stavcoch sú bežné aj u ľudí bez bolesti.

Mýtus 2: Keď ma bolí chrbát, treba oddychovať a nehýbať sa.

Dlhodobý pokoj a vyhýbanie sa pohybu zvyčajne predlžujú trvanie bolesti. Pohybom môžeme uvoľniť napätie a zmierniť bolesť, ak je zvolený správne. Nemusí ísť hneď o intenzívny tréning, aj dobre zvolené cvičenie alebo svižná prechádzka vedia telu pomôcť uvoľniť sa a budete sa cítiť lepšie

Mýtus 3: MRI alebo RTG nám odhalí príčinu bolesti.

Zobrazovacie vyšetrenia často odhalia nálezy, ktoré nemusia súvisieť s bolesťou. Od 30tky sú nálezy na chrbtici pravidelné aj u ľudí bez bolesti.

Mýtus 4: Bolesť chrbta je vždy mechanický problém.

Bolesť chrbta nie je len otázkou svalov, kĺbov alebo medzistavcových platničiek a pod.. Významnú úlohu zohrávajú aj stres, psychická záťaž, únava, spánok a životné prostredie.

Mýtus 5: Silový tréning je pri bolestiach chrbta nebezpečný.

Správne nastavený silový tréning s progresívnym zaťažovaním je naopak bezpečný a veľmi prospešný. Pomáha posilniť svaly chrbta, zlepšiť stabilitu a zvýšiť odolnosť na záťaž čo je prospešné pre bežné zaťaženie v každodennom živote.

Mýtus 6: Bolesť = poškodenie

Intenzita bolesti nie vždy odráža mieru poškodenia tkaniva. Nervový systém môže zosilňovať vnímanie bolesti aj bez vážneho štrukturálneho problému.

Mýtus 7: Keď ma chrbát bolí dlhšie, nič sa s tým nedá robiť.

Aj pri chronických bolestiach existujú účinné stratégie, ktoré môžu zmierniť bolesti a kvalitu života. Dôležitý je komplexný a individuálny prístup, nie rezignácia.

Mýtus 8: Operácia je najlepšie riešenie

Väčšina ľudí s bolesťami chrbta operáciu nikdy nepotrebuje. Konzervatívne prístupy (pohyb, edukácia, tréning) prinášajú vo veľej časti rovnaké až lepšie výsledky

Mýtus 9: Bolesť chrbta je nevyhnutná súčasť starnutia.

Vek síce zvyšuje výskyt degeneratívnych zmien, ale bolesť nie je nevyhnutná. Aktivita, vybudovaná sila, svalová hmota, životospráva atď. výrazne ovplyvňujú bolesť chrbta.

Mýtus 10: Stačí jeden „správny cvik“

Neexistuje jeden zázračný cvik ani univerzálny postup. Účinné riešenie vychádza z individuálneho prístupu, pochopenia a kombinácie viacerých faktorov.