Program mobility a flexibility
PRE KOHO JE PROGRAM URČENÝ?
Tento program je pre teba, ak...
Kancelárske zamestnanie
Sedíš celý deň pri počítači? Cítiš sa stuhnutý? Mobility cvičenia ti vráti pohyblivosť.
Športovec
Mobilita je základ každého športového výkonu. Lepší rozsah pohybu = lepší výkon a menej zranení.
Senior
Udržanie mobility je kľúčové pre nezávislosť a kvalitu života vo vyššom veku.
S bolesťami kĺbov
Problémy s kĺbmi? Mobility tréning môže výrazne pomôcť a znížiť bolesť.
Stresovaný
Mobility cvičenia majú aj relaxačný efekt. Uvoľnenie tela = uvoľnenie mysle.
Dopĺňaš iný tréning
Silový tréning bez mobility je cesta k zraneniam. Mobility je ideálny doplnok.
ČO ZÍSKAŠ V PROGRAME
Komplexný prístup k mobilite a flexibility
Lepší rozsah pohybu
Zvýšenie mobility vo všetkých kĺboch. Pohybuješ sa voľnejšie a bez obmedzení.
Mobilizačné cvičenia
Špecifické techniky na uvoľnenie kĺbov a zlepšenie ich funkcie.
Strečing a flexibility
Rôzne strečingové techniky pre zlepšenie flexibility svalov a fascií.
Fascial Release
Práca s foam rollermi a mobilizačnými nástrojmi na uvoľnenie fascií.
Lepšie držanie tela
Mobilita a flexibility priamo ovplyvňujú držanie tela. Vyrovnáme dysbalancie.
Relaxácia
Dychové techniky a uvoľňovacie cvičenia pre zníženie stresu a napätia.
AKO PREBIEHA PROGRAM
Od obmedzenej pohyblivosti k voľnému pohybu
Mobility screening
Vyhodnotenie rozsahu pohybu, identifikácia obmedzení
Individuálny plán
Program zameraný na tvoje problémové oblasti
Pravidelná prax
2-3x týždenne alebo denne, 30-45 minút
Progres
Pravidelné hodnotenie zlepšenia rozsahu pohybu
Dlhodobé návyky
Naučenie dennej mobility rutiny pre udržanie výsledkov
VYBER SI FORMU TRÉNINGU
Mobility program môžeš absolvovať rôznymi spôsobmi
Testimonials
"Za 6 mesiacov som schudol 15kg a získal sebavedomie, ktoré som roky hľadal. Prístup trénerov je na najvyššej úrovni."
Martin Kováč
Individuálny tréning • Zvolen
Schudol 15kg za 6 mesiacov
"Nikdy som si nemyslela, že budem milovať cvičenie. Bellforce mi ukázal, že fitness môže byť zábavný a efektívny."
Petra Svobodová
Skupinový tréning • Bratislava
Získala kondíciu a svalovú hmotu
"Po zranení chrbtice som potreboval profesionálny prístup. Tréner mi pomohol nielen sa zotaviť, ale aj zlepšiť svoju formu."
Tomáš Novotný
Rehabilitačné cvičenie • Zvolen
Zotavenie po zranení + zlepšenie kondície
"Môj syn chodí na Youth Restart už rok a jeho atletické výkony sa dramaticky zlepšili. Skvelý prístup k deťom!"
Lucia Bartošová
Youth Restart • Zvolen
Syn zlepšil atletické výkony
"Online tréning počas pandémie mi zachránil kondíciu. Aj z domu sa dá trénovať efektívne s pravým vedením."
Jakub Hrčka
Online tréning • Online
Udržal kondíciu aj doma
"Funkčný tréning mi pomohol vyriešiť problémy s chrbátom a celkovo sa cítim lepšie ako kedykoľvek predtým."
Eva Malíková
Funkčný tréning • Bratislava
Vyriešené problémy s chrbátom
Pripravený sa hýbať bez bolesti?
Prvá konzultácia je zdarma! Vyhodnotíme tvoju mobilitu a vytvoríme plán na zlepšenie.
Ozveme sa vám do 24 hodín