Silový tréning
PRE KOHO JE PROGRAM URČENÝ?
Tento program je pre teba, ak...
Chceš nabrať svaly
Hudobný? Chceš pridať kilá svalovej hmoty? Vytvoríme ti program a výživový plán pre rast.
Si začiatočník
Nikdy si netrénoval so závažiami? Naučíme ťa správnu techniku od základov. Bezpečne a efektívne.
Chceš zvýšiť silu
Nejde ti progres? Zasekol si sa? Vytvoríme periodizovaný program pre kontinuálny nárast sily.
Športovec
Potrebuješ funkčnú silu pre svoj šport? Pripravíme špecifický tréning pre tvoje potreby.
Chceš zlepšiť metabolizmus
Svalová hmota zvyšuje bazálny metabolizmus. Čím viac svalov, tým viac kalórií spálíš aj v pokoji.
Pre ženy
Silový tréning je pre ženy rovnako dôležitý. Tvarovanie postavy, silné kosti, prevencia osteoporózy.
ČO ZÍSKAŠ V PROGRAME
Komplexný prístup k budovaniu sily a svalov
Technická príprava
Naučíme ťa správnu techniku všetkých základných cvičení - dřep, deadlift, bench press, overhead press.
Progresívny tréning
Postupné zvyšovanie záťaže podľa principov progresívneho preťaženia. Stály progres bez stagnácie.
Periodizácia
Pravidelná zmena objemu a intenzity pre optimálne výsledky a prevenciu vyhorenia.
Výživové poradenstvo
Nastavenie stravy pre rast svalov. Správne množstvo bielkovín, sacharidov a tukov.
Individuálny prístup
Program šitý na mieru tvojej úrovni - fullbody pre začiatočníkov, split pre pokročilých.
Profesionálne vybavenie
Kompletné vybavenie - činky, tyčky, stroje, funkčné náradie. Všetko, čo potrebuješ.
AKO PREBIEHA PROGRAM
Od prvého tréningu k novým osobným rekordom
Úvodné testovanie
Zmeranie východzej sily, techniky, nastavenie reálnych cieľov
Tréningový plán
Vytvorenie periodizovaného programu a výživového plánu
Pravidelný tréning
3-5 tréningov týždenne podľa úrovne a možností
Progres a úpravy
Sledovanie síl, objemov, úprava programu pre kontinuálny rast
Nové ciele
Vyhodnotenie výsledkov, stanovenie nových cieľov, pokračovanie
VYBER SI FORMU TRÉNINGU
Silový program môžeš absolvovať rôznymi spôsobmi
Testimonials
"Za 6 mesiacov som schudol 15kg a získal sebavedomie, ktoré som roky hľadal. Prístup trénerov je na najvyššej úrovni."
Martin Kováč
Individuálny tréning • Zvolen
Schudol 15kg za 6 mesiacov
"Nikdy som si nemyslela, že budem milovať cvičenie. Bellforce mi ukázal, že fitness môže byť zábavný a efektívny."
Petra Svobodová
Skupinový tréning • Bratislava
Získala kondíciu a svalovú hmotu
"Po zranení chrbtice som potreboval profesionálny prístup. Tréner mi pomohol nielen sa zotaviť, ale aj zlepšiť svoju formu."
Tomáš Novotný
Rehabilitačné cvičenie • Zvolen
Zotavenie po zranení + zlepšenie kondície
"Môj syn chodí na Youth Restart už rok a jeho atletické výkony sa dramaticky zlepšili. Skvelý prístup k deťom!"
Lucia Bartošová
Youth Restart • Zvolen
Syn zlepšil atletické výkony
"Online tréning počas pandémie mi zachránil kondíciu. Aj z domu sa dá trénovať efektívne s pravým vedením."
Jakub Hrčka
Online tréning • Online
Udržal kondíciu aj doma
"Funkčný tréning mi pomohol vyriešiť problémy s chrbátom a celkovo sa cítim lepšie ako kedykoľvek predtým."
Eva Malíková
Funkčný tréning • Bratislava
Vyriešené problémy s chrbátom
Pripravený postaviť si silné telo?
Prvá konzultácia je zdarma! Naučíme ťa správnu techniku a vytvoríme program pre tvoj rast.
Ozveme sa vám do 24 hodín