Kettlebell swing je cvik, ktorý má širokú základňu v prenositeľnosti do iných cvikov a pohybových schopností. Vybuduješ si s ním pev(k)ný a silný zadok. Vieš ho zaradiť do kondičných tréningov, vieš s ním rozvíjať maximálnu silu a výbušnosť.

Prečo by si ho mal začať cvičiť aj ty?

Prevencia pred bolesťami chrbtice.

Ak nemáš k dispozícií veľkú činku, tak máš veľmi málo možností ako plnohodnotne posilníš svoju spodnú časť chrbtového svalstva. Stačí ti jeden kettlebell, náš prepracovaný video-manuál kettlebell swingov a na bolesť „krížov“ už ani nepomyslíš.

Budovanie kondície.

Kettlebell swing je balistický cvik, kde striedaš relaxáciu s maximálnym spevnením. Tvoje telo prepína z maximálneho výkonu do čiastočného uvoľnenia. V kombinácií s dobre zostaveným tréningovým programom, ktorý vieš získať aj vďaka našej online podpore, ktorá je súčasťou tohto e-booku, sa dokážeš pripraviť na akúkoľvek vysokohorskú turistiku, bežeckú súťaž či MMA zápas.

Rozvoj maximálnej sily a výbušnosti.

Samotný Andy Bolton, ktorý dvíhal na mŕtvy ťah 450kg využíval kettlebell swing na zlepšenie drepov a mŕtvych ťahov. Čoraz častejšie môžeš vidieť ako vrcholoví športovci rôzneho druhu využívajú vo svojej silovo-kondičnej príprave kettlebell swing. Tak prečo by si sa mu mal ty vyhýbať?

Vypracovali sme pre teba ten najprepracovanejší manuál k majstrovskému zvládnutiu techniky kettlebell swingov.
E-book sme rozdelili do metodických častí, aby bol jednoduchý a naučil sa swingovať aj úplný začiatočník.

Čo zakúpením e-booku kettlebell swing získaš? 

• Metodicky zoradené cviky a drilly na postupné osvojovanie si techniky
• Video-inštruktáž každého drillu s podrobným popisom
• video-analýzu častých chýb a drilly na ich odstránenie
• odporúčania na výber správneho kettlebellu na cvičenie swingov
• odporúčania ako zaradiť swing do tréningového procesu a ako v ňom napredovať
• a hlavne našu podporu, kde ti s radosťou poradíme a prípadne opravíme tvoju techniku cviku